reklama
TisiceReceptu.cz
TisiceReceptu.cz

Bzučící budík nikdy nikomu na náladě nepřidal. Bez něj byste ale nevstali. To ostatní ale máte plně ve své kompetenci.

Můžete si zařídit takové ráno, které vám rozjasní a rozzáří celý následující den. Pokud si nastavíte příjemný a uklidňující ranní rituál, může vám to pomoci i v celém životě, zlepší to vaše vztahy s lidmi a zmírní se deprese. Naopak existují některé zvyky, kterými si nevědomky své ranní vstávání sabotujete. Pokud si přejete prožívat každé své ráno pozitivně a příjemně, měli byste se těmto zlozvykům vyhnout.

Nucená snídaně a zatažené závěsy

Snídaně je důležitou součástí každého dne, ale pokud se vám do ní po probuzení příliš nechce, nenuťte se do ní. Někteří lidé jsou schopni přijímat jídlo až nějakou dobu po probuzení. Naučte se poslouchat svůj organismus a jezte až ve chvíli, kdy vám snídaně bude činit potěšení. Denní světlo je důležité ke správnému nastavení organismu, který se tak lépe srovná s tím, že je čas se probudit a být produktivní. Samozřejmě, pokud vstáváte ještě za tmy, je tato situace horší. Podle ročního období buď rozhrňte závěsy nebo alespoň rozsviťte co nejvíc světel.

Pozor si dejte na sladké

Když jsme unavení a ospalí, tělo touží po cukru, který by mu dodal energii. Začátek dne s oslazenou snídaní ale může spustit inzulinovou houpačku a vy celý den nebudete myslet na nic jiného než na jídlo. Zkuste proto namísto přeslazených cereálií, vdolků, koblih a sladkých džusů raději zařadit zdravý sendvič s celozrnným chlebem, misku ovesných vloček s jogurtem či vajíčka se zeleninou. Tyto pokrmy vám dodají vyváženější zdroj energie na celé ráno, díky kterým nebude muset tělo zápolit s nezdravými výkyvy krevního cukr.

 

Nenechte si ujít další zajímavé články

Potvrzeno: Nebezpečný prvok vás může dohnat až k sebevraždě!
enigmaplus.cz

Potvrzeno: Nebezpečný prvok vás...

Vědcům se podařilo odhalit souvislost mezi sebevraždami...
Detekce plastového odpadu
21stoleti.cz

Detekce plastového odpadu

Zdá se, že vodní hyacinty hrají důležitou roli při...
Pozvání do interiérové krajiny
rezidenceonline.cz

Pozvání do interiérové krajiny

Barcelonský byt je ojedinělý útulnými zákoutími,...
PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA
epochanacestach.cz

PODĚBRADSKÁ CYKLOSTEZKA

Město Poděbrady a jeho...
Letíme daleko: Jet lag a další potíže
panidomu.cz

Letíme daleko: Jet lag a...

Nastává čas dovolených a toulek po světě, a tak...
Připravila jsem svou kamarádku o krásnou ozdobu
skutecnepribehy.cz

Připravila jsem svou...

Vždycky jsem jí ty nádherné...
Mít dvojče je ta nejlepší motivace ke zlepšení, shodují se bratři Svobodovi
epochaplus.cz

Mít dvojče je ta nejlepší...

Bavilo mě srovnávat se se stejným bráchou, říká...
Pomsta bude sladká, miláčku!
nasehvezdy.cz

Pomsta bude sladká, miláčku!

Vypadá to, že si...
Ponurá Kytice: Kde se trhaly svatební košile?
epochalnisvet.cz

Ponurá Kytice: Kde se trhaly...

Začíná to vcelku nevinně: „Již jedenáctá...
Osvěžení nabité antioxidanty
iluxus.cz

Osvěžení nabité antioxidanty

Nová česká značka My (:máj) se vydala na cestu výroby 100%...
Válečný hrdina z Normandie uplácel Sověty lahví whiskey
epochaplus.cz

Válečný hrdina z Normandie...

Den po komunistickém puči 26. února 1948 si...
Proč se zbavila svého majetku?
nasehvezdy.cz

Proč se zbavila svého majetku?

Před pár měsíci se...