TisiceReceptu.cz
TisiceReceptu.cz

Jsou dny, že bychom mohli energii rozdávat, sršíme optimismem, nešetříme úsměvy. Jindy se cítíme sklesle, unaveně, bez chuti do čehokoliv a rozhodně nelze o dobré náladě hovořit.

Jak si náladu zlepšit a zvednout i energii?

Dobré jídlo a pohyb

Jídlo má obrovský vliv na to, jak se cítíme. Existují potraviny, které přímo pomáhají zlepšit náladu a řešit tak momentální situaci. Patří k nim mandle, kešu oříšky, borůvky, dýňová semínka, banán, ovesné vločky, hořká čokoláda, listová zelenina. Tyto a ještě i další potraviny posilují tvorbu serotoninu, hormon štěstí. Také po přibližně 15 až 20 minutách pohybu se nálada začne zlepšovat. Tělo vyplavuje serotonim. Proto tančete, skákejte, běhejte, cokoliv. Jen se začněte hýbat.

Úklid a čas na tvorbu

Jít uklízet, když nemáte ani trochu energie a všechno vás štve? Ano! Psychika totiž úzce souvisí s pořádkem a organizací. Úklid zaměstná nejen vaše ruce, ale i myšlenky. Někdy je opravdu velmi těžké uniknout tíživým myšlenkám a začít dělat něco, co se nám ze začátku vůbec nechce. Ovšem kreativní činnost je něco jiného. Možná vás bude bavit kreslit, třeba jen vybarvovat omalovánky, zpívat, vyrábět dekorace, háčkovat, šít, péct něco dobrého, pracovat na zahrádce. Běžte a dělejte něco, co máte rádi. Zaměstnejte hlavu i ruce.

Dobrý vtip a skvělá hudba

Smích je nakažlivý. Pusťte si tedy vtipy, legrační historky nebo oblíbenou komedii. Osvědčeným způsobem, jak si zlepšit náladu, je poslech pozitivní a veselé hudby. Zapomeňte na smutné písničky, které vás ještě více rozesmutní. Musí to být veselá a pozitivní hudba. Určitě sami víte, jak na vás který typ hudby působí.

 

Nenechte si ujít další zajímavé články

Římané doplatili na nepozornost: Nepřátele zmátli příchodem říčním korytem
epochaplus.cz

Římané doplatili na nepozornost:...

Římský císař Flavius Ilulius Valens (328–378) nechává v roce 378 n. l....
Mořský vlk v solné krustě
panidomu.cz

Mořský vlk v solné krustě

Nejspíše nejlepší způsob jak připravit...
Odpadní termoplasty se stávají novým materiálem pro stavebnictví
epochaplus.cz

Odpadní termoplasty se stávají...

Při výrobě a zpracování plastů vznikají různé polymerní...
Nejtemnější kapitola v dějinách města Pirny
enigmaplus.cz

Nejtemnější kapitola...

Představte si zámek fungující jako lékařské...
Zámek Plumlov: Stavba, která rozkmotřila otce se synem
epochanacestach.cz

Zámek Plumlov: Stavba, která...

Velké ambice měli stavitelé...
Dokáže se o sebe její syn Jaroušek sám postarat?
nasehvezdy.cz

Dokáže se o sebe její syn...

Lásku na celý život sama...
Musela jsem se naučit být mazaná potvora
skutecnepribehy.cz

Musela jsem se naučit být...

Byla jsem naivní, když...
Nevyjasněné úmrtí Reye Rivery: Zločin, který zůstal nepotrestán?
epochalnisvet.cz

Nevyjasněné úmrtí Reye Rivery:...

Je večer 16. května 2006. Američan Rey Rivera...
Studie podporující léčbu Covidu ivermektinem měla řadu nesrovnalostí
21stoleti.cz

Studie podporující léčbu...

Měla to být velká bomba: lék používaný proti...
Vyženou Havlovou fanoušci do daleké ciziny?
nasehvezdy.cz

Vyženou Havlovou fanoušci do...

Herečka a bývalá první...
Omega na Olympijských hrách opět nechybí
iluxus.cz

Omega na Olympijských hrách...

Zlatá medaile, známá jako nejvyšší cena na...
Nezbytná součást střešních oken
rezidenceonline.cz

Nezbytná součást střešních...

Optimální množství denního světla i podpora tepelného...