TisiceReceptu.cz
TisiceReceptu.cz

Jsou dny, že bychom mohli energii rozdávat, sršíme optimismem, nešetříme úsměvy. Jindy se cítíme sklesle, unaveně, bez chuti do čehokoliv a rozhodně nelze o dobré náladě hovořit.

Jak si náladu zlepšit a zvednout i energii?

Dobré jídlo a pohyb

Jídlo má obrovský vliv na to, jak se cítíme. Existují potraviny, které přímo pomáhají zlepšit náladu a řešit tak momentální situaci.

Patří k nim mandle, kešu oříšky, borůvky, dýňová semínka, banán, ovesné vločky, hořká čokoláda, listová zelenina.

Tyto a ještě i další potraviny posilují tvorbu serotoninu, hormon štěstí. Také po přibližně 15 až 20 minutách pohybu se nálada začne zlepšovat. Tělo vyplavuje serotonim. Proto tančete, skákejte, běhejte, cokoliv. Jen se začněte hýbat.

Úklid a čas na tvorbu

Jít uklízet, když nemáte ani trochu energie a všechno vás štve? Ano! Psychika totiž úzce souvisí s pořádkem a organizací. Úklid zaměstná nejen vaše ruce, ale i myšlenky. Někdy je opravdu velmi těžké uniknout tíživým myšlenkám a začít dělat něco, co se nám ze začátku vůbec nechce. Ovšem kreativní činnost je něco jiného. Možná vás bude bavit kreslit, třeba jen vybarvovat omalovánky, zpívat, vyrábět dekorace, háčkovat, šít, péct něco dobrého, pracovat na zahrádce. Běžte a dělejte něco, co máte rádi. Zaměstnejte hlavu i ruce.

Dobrý vtip a skvělá hudba

Smích je nakažlivý. Pusťte si tedy vtipy, legrační historky nebo oblíbenou komedii. Osvědčeným způsobem, jak si zlepšit náladu, je poslech pozitivní a veselé hudby. Zapomeňte na smutné písničky, které vás ještě více rozesmutní. Musí to být veselá a pozitivní hudba. Určitě sami víte, jak na vás který typ hudby působí.

 

Nenechte si ujít další zajímavé články

Svátečně rozzářené okno
panidomu.cz

Svátečně rozzářené okno

Plný parapet drobných vánočních dekorací, bezpečné svícny,...
Pohádkový penthouse plný designu
rezidenceonline.cz

Pohádkový penthouse plný...

Ohromující a elegantní, zároveň ale také současný a...
Proč pokaždé skončí opuštěná?
nasehvezdy.cz

Proč pokaždé skončí opuštěná?

Tolik smůly v lásce si snad...
Děsivé Nahanni: Co číhá v údolí bezhlavých mužů?
epochalnisvet.cz

Děsivé Nahanni: Co číhá v...

Kanadský národní park Nahanni je opředen děsivými...
Být, či nebýt?: Byl, či nebyl Hamlet skutečnou historickou postavou?
enigmaplus.cz

Být, či nebýt?: Byl, či...

Hamlet je světoznámou tragédií anglického dramatika...
Nová spolupráce: Carollinum podporuje KVIFF Classics
iluxus.cz

Nová spolupráce: Carollinum...

Od čtvrtka do soboty 14.–16. prosince 2023 se v...
SLEZSKO-SASKÝ VÁNOČNÍ TRH
epochanacestach.cz

SLEZSKO-SASKÝ VÁNOČNÍ TRH

Vánoční hudba, sbory a soubory z Görlitzu vás naladí na vánoční...
Kam se vytratila láska? V cizích náručích to nezjistí
nasehvezdy.cz

Kam se vytratila láska? V...

O partnerské krizi si...
Tajuplné stíny tančily po bytě
skutecnepribehy.cz

Tajuplné stíny tančily po bytě

V poslední době trpím nespavostí a v noci jen...
Počátky navigace: Vikingům stačil sluneční kámen
epochaplus.cz

Počátky navigace: Vikingům...

Námořní navigace? GPS není tak žhavou...
Vědci objevili fosili dinosaura i s dochovaným obsahem žaludku
21stoleti.cz

Vědci objevili fosili...

Je tomu zhruba 75 milionů let, co si...
Klíč k úspěšnému dobývání Evropy: Vikingové impregnovali svoje lodě
epochaplus.cz

Klíč k úspěšnému dobývání...

Vikingové ve své době dokázali ovládnout...